top of page

Blog

EGZAMA

Egzama, deride kızarıklık, kabarma, kaşıntı gibi rahatsızlıklarla kendini gösteren bir cilt problemidir. Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da sıklıkla rastlanmaktadır. Alerji veya stres nedenli olabilir. Tedavide;


1. Eliminasyon diyeti

En yaygın görülen besin hassasiyetleri gluten ve süt ürünlerine karşıdır. Bunlar ile birlikte 10 gün süre ile şeker ve işlenmiş ürünlerin kesilmesi ve sonrasında daha az sıklıkla tüketilmesi etkili olabilir. Ek olarak egzaması olanlarda histamin intoleransı da sıklıkla görülebilmektedir. Düşük histaminli beslenme de iyi gelebilir


2. Anti-inflamatuvar besinlerin kullanılması

Yağlı deniz balıklarının tüketilmesi ve gökkuşağı beslenme etkilidir. Zerdeçal gibi baharatların kullanılması önerilir. Omega-3 ve zerdeçalın etken maddesi curcumin takviye olarak günlük rutine alınması etkili olabilir. Quercetin ve meyan kökü de alerjik bünyelerde semptomların azalmasında etkilidir. Ancak meyan kökünün tansiyonu yükseltebileceği unutulmamalıdır


3. Bağırsak florasını dengele

Bağırsak florasının restore edilmesi astım, egzama, rinitler, inflamatuvar bağırsak sendromu gibi pek çok inflamatuvar hastalığın ve bağışıklık aktivasyonlarının azalmasını sağlar. Prebiyotikler, probiyotikler ve sindirim enzimleri sağlıklı bir bağırsak florası için kullanılabilir. Bunun yanında besin duyarlılıklarının kaldırılması ve bağırsağı iyileştiren besinlerin tüketimi en önce başvurulması gereken tedavi şeklidir


4. Doğru takviyelerin kullanılması

Egzama tedavisinde balık yağı, çuha çiçeği yağı, D ve A vitaminleri kullanılabilir


5. Kaliteli uyku

Yapılan çalışmalar yetersiz uyku vücutta egzama gibi inflamasyonun getirdiği yangıların artmasına neden olur. Günlük 8 saatlik uyku yeterlidir


6. Düzenli egzersiz

Yapılan çalışmalar düzenli egzersizin inflamasyonu azalttığını ve bağışıklığı iyileştirdiğini göstermektedir


7. Stres seviyelerinin kontrol edilmesi

Kronik stres inflamasyonun baş sebeplerinden biridir. Meditasyon, yoga, nefes çalışması gibi stresi kontrol etmede etkili yöntemlerden uygun olanı kullanın

45 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Vücuttaki biriken toksin, kimyasallar, hormon gibi atıkların uzaklaştırılması için bağırsakların düzenli çalışması gerekir. Bu sistemin düzenli çalışması birçok faktöre bağlıdır. Her gün düzenli olara

Bu, daha önce hiç görüşmediğim kişilerden kilo vermeye dair talepler üzerine sıklıkla karşıma çıkan bir soru olduğu için yazmak istedim Kilo verme herkes için farklı süreçleri kapsar. Öncelikle kişini

Zayıf bir birey için kilo almaya çalışmak, kilo vermekten çok daha zor olabilir. Çünkü genellikle kilo almaya çalışan bireylerin metabolizma hızı biraz hızlı çalışır. Kilo almayı hedefliyorsak temelde

bottom of page