top of page

Blog

KARACİĞERE İYİ GELEN BESİNLER

Kahve: Karaciğeri yağlanmadan korur. Karaciğer enzimlerine iyi gelir. Günlük kafein alımı üst limiti aşılmadığı takdirde faydalıdır


Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Özellikle çiğ ıspanak içerdiği nitrat ve polifoneller sayesinde karaciğer yağlanmasına karşı koruyucudur


Kurubaklagiller: İçerdikleri dirençli nişasta sayesinde trigliserit seviyelerini düşürür, kan şekerini dengeler


Balık: Omega-3 yağ asitlerinden zengindir. Omega3 iyi kolesterolü arttırır, trigliserit seviyelerini düşürür


Yulaf: Beta-glukan içeriği sebeiyle trigliserit seviyelerinin düşmesini sağlar


Yağlı tohumlar: Badem, ayçekirdeği, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar inflamasyonu azaltır. Yağlı tohumlar E vitamininden zengindir ve bu sayede karaciğer yağlanmasını destekler


Zerdeçal: İçerdiği kurkuminin karaciğer enzimlerini düşürdüğüne yönelik çalışmalar vardır


Sarımsak: Karaciğer yağlanmasını ve karaciğer enzimlerini azalttığına dair çalışmalar vardır


Enginar: Özellikle enginarın yaprağında bulunan sinarin, karaciğer yağlanmasına iyi gelir


Karahindiba: Karaciğer yağlanmasına karşı detoksifikasyon etkisi görür. Karahindiba çayı tüketilebilir


Devedikeni: Devedikeninin etken maddesi silimarin, vücuttaki tüm yağlanmalara iyi gelir. Besin takviyesi veya bitki çayı şeklinde tüketilebilmektedir


Elma sirkesi: Ev yapımı doğal elma sirkesi inflamasyona iyi gelir ve yağlanmayı azaltır


Üzüm çekirdeği: Karaciğeri toksinlerden arındırır ve karaciğer hasarına iyi gelir



98 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

KABIZLIK

Vücuttaki biriken toksin, kimyasallar, hormon gibi atıkların uzaklaştırılması için bağırsakların düzenli çalışması gerekir. Bu sistemin düzenli çalışması birçok faktöre bağlıdır. Her gün düzenli olara

KİLO VERME SÜRECİNE DAİR BİLGİ VERİR MİSİNİZ?

Bu, daha önce hiç görüşmediğim kişilerden kilo vermeye dair talepler üzerine sıklıkla karşıma çıkan bir soru olduğu için yazmak istedim Kilo verme herkes için farklı süreçleri kapsar. Öncelikle kişini

KİLO ALMAYA YÖNELİK TAVSİYELER

Zayıf bir birey için kilo almaya çalışmak, kilo vermekten çok daha zor olabilir. Çünkü genellikle kilo almaya çalışan bireylerin metabolizma hızı biraz hızlı çalışır. Kilo almayı hedefliyorsak temelde

Comments


bottom of page